[ezup]

Бывает так, что настроение человека может меняться много раз в течения дня. Многочисленные контакты на работе, общение с близкими т друзьями может накладывать свой отпечаток на эмоциональное состояние человека. Какого же поведения нужно придерживаться, чтобы научиться контролировать свое настроение, не превращая в привычку каждодневную грусть?

Психологические тесты показывают, что иногда для поднятия собственного настроения достаточно просто улыбнуться. Многие справедливо на это ответят, что улыбнуться часто просто не представляется возможным в силу ряда обстоятельств. Тогда можно просто устроиться в удобном кресле и посмотреть любимую комедию, найти в Интернете свежую подборку анекдотов или смешных картинок. Будьте уверены, ваше настроение непременно улучшится.

Медики давно выяснили, что хмурые люди в большей степени подвержены риску многочисленных заболеваний сердца и нервной системы. У таких людей организм гораздо сложнее переносит даже такие обычные болезни, как простуда. Хотя достаточно улыбнуться, что снять эмоциональное напряжение. Улыбка вполне способна повысить уровень трудоспособности человека, помочь ему в налаживании социальных контактов и поднять настроение.
Положительные воспоминания – это еще один способ справиться с плохим настроением. Можно снять с полки фотоальбом, повествующий о знаменательном событии жизни человека. При этом фотографии можно просматривать в кругу родственников и друзей. Это поможет в большей степени насладиться счастливыми моментами жизни. Просмотр видеозаписей с первыми шагами вашего ребенка, свадьбой или другим веселым торжеством также способен улучшить ваше эмоциональное состояние.

Даже такая вещь как перестановка домашней мебели может способствовать отвлечению от многочисленных проблем. Китайские философы, описывая явление фен-шуй, говорили о его бесспорном терапевтическом влиянии на душевный настрой человека. Украсить стены комнаты новой картиной, сменить шторы в спальне – все эти мелочи способствуют приливу положительных чувств.

Перемены имиджа тоже не лишены смысла при попытке улучшить свое повседневное настроение. Достаточно сменить костюм, купить новый галстук (для мужчин) или оригинальное украшение (для женщин), чтобы почувствовать себя другим человеком. Можно попытаться найти для себя новое увлечение, расширить свой кругозор или найти новых знакомых.

Одним из лучших антидепрессантов считается праздник. Попытайтесь собрать лучших друзей за праздничным столом, придумайте интересные конкурсы и будьте уверены, что депрессия улетучится, уступив место прекрасному настроению. Вариант романтического ужина с близким человеком тоже прекрасно подойдет для снятия эмоциональной усталости.

Даже поход в спортивный зал отлично поднимет настроение. Небольшие физические нагрузки всегда приветствовались медициной в качестве замечательного средства, позволяющего забыть о своих проблемах. Можно включить любимую музыку и заниматься физическими упражнениями у себя в квартире. Главное, не потревожить соседей, которые могут быть не в восторге от громких мелодий.

Аниматерапия – прекрасное средство улучшить настроение. Любимый питомец всегда чувствует, что хозяин находится в плохом расположении духа. Именно поэтому несколько минут общения с любимой собакой или кошкой могут заменить часы сеансов у психолога. Созерцание аквариума с экзотическими рыбками тоже можно отнести к аниматерапии. При этом происходит расслабление, человек погружается в мир умиротворения и покоя. Если у человека нет домашних животных, то можно воспользоваться возможностью и сходить в океанариум или зоосад. В конце концов, можно завести домашнего питомца, подарив счастье и себе, и ему.

Для женщин существует еще один способ повысить свое настроение – сделать себе подарок, прогулявшись по магазинам. Новая сумочка или флакон духов станут замечательным способом вернуть улыбку на лицо.

Главное – никогда не поддаваться унынию.

[marishka]

Цитата

Сообщение от ezup

Любимый питомец всегда чувствует, что хозяин находится в плохом расположении духа. Именно поэтому несколько минут общения с любимой собакой или кошкой могут заменить часы сеансов у психолога.

Это правда,мой котик всегда мне поднимает настроение))

Цитата

Сообщение от ezup

Созерцание аквариума с экзотическими рыбками тоже можно отнести к аниматерапии.

Давно уже хочу аквариум,но потом,как представлю сколько с ним возиться!И все,желание отпадает))

[SlyVixen]

Ксения Морская

Все мы – и мужчины, и женщины, в независимости от обстоятельств становимся заложниками своего плохого настроения… Оно омрачает нашу жизнь и стирает с лиц улыбки, застывая хмурой морщинкой поперек лба. Мы твердо шагаем по черным и белым полосам своей жизни, но, попав на черную, спешим оставить ее позади…

И как же побыстрее перескочить на заветную белую полосу, если вам кажется, что на черной вы застоялись?

Существует много различных способов справиться со своим плохим настроением, но мы не будем перечислять все. Тем более что у женщин, как и у мужчин, есть свои исконно «женские» методы борьбы с дурным настроением. Вот именно о них речь и пойдет!

1. Покупки – Надеюсь, каждая женщина поймет, почему именно этот способ я поставила на первое место? Ведь ничто так не радует женщину, как покупки! Хотя для женщины скорее важен сам факт приобретения, нежели товар. Это не обязательно должна быть новая юбка или дорогой комплект нижнего белья, вполне можно ограничиться и помадой либо вовсе какой-нибудь безделушкой, и на сердце станет веселее. Хотя не стоит отрицать некую взаимосвязь между стоимостью покупки, масштабом проблемы и финансовыми возможностями расстроенной. Если туча, затмившая солнце, становится угрожающих размеров, а жизнь поблекла красками, тогда, конечно, одной помадой не обойдешься…Придется закупить целый арсенал косметики, чтобы ее снова разукрасить!

2. Поход в парикмахерскую – Это самый опасный и коварный способ! Многие психологи вообще не рекомендуют посещать парикмахера в плохом настроении, так как о своем решении (сгоряча отстричь челку или изменить длину волос) вы можете потом горько пожалеть, и тогда ваше настроение испортится еще больше. Поэтому советую вам не подвергать свою прическу кардинальным переменам, а сделать укладку, маникюр либо профессиональный макияж. Вы почувствуете себя красивой, а значит вооруженной против любых жизненных неприятностей. Восхищенные взгляды прохожих вызовут на вашем лице долгожданную улыбку. В такой «боевой» готовности вы с легкостью переступите своими каблучками черную полосу и пойдете на встречу новым впечатлениям!

3. Слезы – Ну кто еще может позволить себе именно так бороться с плохим настроением, если не женщина? Иногда достаточно «пустить» слезу, чтобы избавиться от своих негативных эмоций. Просто дать им выход. Для этого вполне подойдет какое-нибудь кино с трагическим финалом, а еще лучше найти себе «жилетку», в которую можно было бы поплакаться. Выговорившись, вы сразу заметите, насколько вам полегчало. Ведь рассказывая о своих проблемах, мы тем самым эгоистично перекладываем их часть на плечи сопереживателей и, чем их больше, тем быстрее ваше плохое настроение исчезнет вместе со слезами на глазах. Но если вы скрываете истинную причину своего расстройства от близких, то поводом его «выплеснуть» может послужить и поломанный ноготь, и пригоревшее молоко, и грязный кот на вашей чистой постели, да что угодно! Главное, чтобы вас пожалели, выслушали, поняли.

4. Шоколад – Слезы не облегчили ваших страданий, а грусть-тоска по-прежнему снедает вашу душу? На помощь приходит шоколад. Этот продукт давно завоевал самые прочные позиции в борьбе со стрессом, особенно среди женщин. Ведь так приятно совместить приятное с полезным! Оказывается, не только вещества, входящие в состав шоколада благотворно влияют на нашу психику, но и его сладкий аромат! Он снимает раздражение, возвращая нам душевное равновесие. Но стоит различать действие молочного и черного шоколада. Так, если вы хотите прежде всего расслабиться, то выбирайте молочный шоколад, содержащиеся в нем природные транквилизаторы успокоят вашу нервную систему, поднимут настроение и помогут справиться с бессонницей. Совсем другое дело, если ваша цель – взбодриться, тогда выбирайте черный. Он снимет усталость и повысит вашу работоспособность за счет тонизирующего действия теобромина. Таким образом, милые дамы, ваша жизнь покажется вам гораздо слаще, если вы добавите в нее пару плиток шоколада!

Прежде чем перейти к завершающему этапу борьбы с плохим настроением и хандрой, хочу сказать, что главное – не становиться заложницей собственного настроения, не поддаваться этому сомнительному удовольствию – жалеть себя и грустить. Пусть вам помогут в этом такие приятные мелочи, как ароматная кружка чая, а может быть, горячая ванна, любимая книга или сериал, ваш домашний питомец и цветы, если вы увлекаетесь шитьем или вязанием – это тоже успокоит ваши нервы. В общем, не пренебрегайте своими увлечениями, наполняйте жизнь маленькими радостями и она станет светлее!

5. Секс – Это тот самый финальный способ, который практически лишает смысла все предыдущие… Здесь не потребуется много слов. Если у вас есть возможность незамедлительно им заняться – можете смело отбросить вышивку крестиком, вязание крючком и прочие милые глупости… отдайтесь во власть этого «лекарства» и ваша жизнь заиграет совсем другими красками!

Думаю, эти советы пригодятся не только женщинам, но и мужчинам. Возможно, метода № 5 оказалось не вполне достаточно, чтобы ваша подруга снова радовалась жизни? В таком случае угостите ее плиткой шоколада либо отправьте в магазин за покупками – и она будет окончательно счастлива!

[SlyVixen]

Цитата

Сообщение от marishka

Давно уже хочу аквариум,но потом,как представлю сколько с ним возиться!

я попыталась. 2 года хлопот и отдала. но желание осталось. может когда решусь снова)

[Gun]

Цитата

Сообщение от marishka

Давно уже хочу аквариум,но потом,как представлю сколько с ним возиться!И все,желание отпадает))

Цитата

Сообщение от SlyVixen

я попыталась. 2 года хлопот и отдала. но желание осталось. может когда решусь снова)

ой девки))) вы не представляете, какая это жуть, рыбки, на самом деле)))))

[SlyVixen]

Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим.
Предлагаем список занятий, которые помогают прийти в себя и снова увидеть мир в разноцветных красках. Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.

Для души

Влюбиться. Желательно в реального и досягаемого человека, не в Джеймса Бонда и не в Рики Мартина. Прочитать интересную книгу. Желательно для чтения выбирать писателей-оптимистов: Пауло Коельо, Ричард Бах, Олдос Хаксли, Даниель Дефо, Мигель де Сервантес Сааведра, Мария Арбатова и т.д. Уединиться, зажечь свечи и посидеть в темноте, смотря на пламя свечи. Сначала мысли будут жужжать, как рой пчел, а потом утихнут, и ты сможешь заглянуть в себя и наконец-то выяснить, что для тебя главное, а что суета сует. Сходить на выставку художников-футуристов, фотографий природы. Включить танцевальную музыку и потанцевать от души. Чем экзотичней музыка, тем больший эффект! Выбери какие-нибудь этнические южноафриканские мотивы неизвестного племени и представь себя в юбке из побегов молодого бамбука Только не разводи в комнате костёр! Написать стихотворение. Можно без рифмы. Тоже помогает. Нарисовать картину. Можно абсолютно абстрактную, как для врачей психоанализа. Купить себе что-нибудь «для души», «для тела» и просто так (шопинг – самое верное средство борьбы с хандрой). Посмотреть какой-нибудь заведомо лёгкий и красивый фильм. Обязательно с Happy END-ом Заняться медитацией. Сходить на дискотеку. Обязательно с мужским стриптизом. Почитать сайты анекдотов. Особенно про политическую ситуацию в Украине сегодня. Сходить в кино. Поесть поп-корна, ощутить себя янки, удовлетвориться спецэффектами и суммой бюджета фильма . Заняться экспериментальной кулинарией. Это должно быть что-то вкусное и красивое. Полистать какой-нибудь мужской журнал. Посмеяться над глупыми советами в рубрике «секс». Поехать кому-нибудь в гости. Можно без предупреждения – так интересней. Выбраться на прогулку в красивый парк, лес, ботсад, сквер и т.д. Желательно с кем-то. Уехать куда-то далеко, на любом транспорте, включая пеший. Можно в другой город. Пообщаться о феминизме с симпатичным незнакомцем. Купить много подарков близким, долго и собственноручно их упаковывать в красивую подарочную бумагу, экспериментировать с бантиками и поводами для подарков. Сходить в театр. Желательно на комедию. Зависнуть в кафе со старыми друзьями. Устроить девичник. Лечь поспать. Сходить в чайный клуб с хорошим человеком и побеседовать о смысле его жизни. Написать на листе то, что тебя волнует. Перечитать это несколько раз и сжечь. Погулять по улицам под проливным дождём без зонта. Насладиться озоном и романтикой. Покататься на роликах. Для этого желательно уметь кататься, ибо из-за пари десятков ушибов можно впасть в ещё большую депрессию. Погадать на картах, кофейной гуще, рыбных косточках и т.д. Разрисовать себя с головы до ног. Краски лучше выбрать смывающиеся. Станцевать стриптиз для себя перед зеркалом. Сходить или съездить на экскурсию. Полюбоваться звёздным небом. Придумать себе хобби. Пойти в турпоход на вершину горы. Петь под караоке все известные тебе песни. Сходить в дом органной музыки, или в филармонию, или на рок концерт (кому что). Поваляться от всей души в снегу, или на траве. Сходить в зоопарк, в дельфинарий, в цирк. Посмотреть все свои фотографии, нелюбимые тут же выкинуть, или положить в «отстойник» (если через год мнение не изменится – выкинуть!). Поэкспериментировать в фоторедакторе над собой.

Для тела

Сменить стиль одежды и характер. Сходить в парикмахерскую, сделать новую стрижку и укладку. Сделать шикарный маникюр и педикюр. Поиграть в бильярд, боулинг, теннис, дарц, водное поло и т. д. . Сходить в бассейн, баню, сауну или принять теплую ароматную ванну. Пройти курс сеансов тайского массажа. Съесть что-нибудь очень вкусное. Сварить кофе по всем правилам и со всеми известными тебе наворотами. Сделать зарядку. Постоять на голове. Сделать новый совершенно необычный макияж. Пойти на пляж, если это позволяет погода. Пересмотреть и померить все украшения. Сходить в солярий. Походить по дому голышом (только чтоб в квартире было тепло и не людно). Универсальное Купить экзотический фрукт, который ты ни разу не пробовала, и тут же съесть. Пересадить все домашние вазоны в красивые новые горшки. Послушать необычный и не известный тебе жанр музыки. Сменить запах духов. Одеть и носить новые солнцезащитные очки со стёклами необычного цвета (желтыми, фиолетовыми, розовыми…). Избить подушку. Выплакаться. Пожаловаться всем знакомым на судьбу. Обратиться к психологу с хорошим чувством юмора. Пообщаться с домашними животными. Если таких нет, то с соседскими или уличными. Позвонить кому-то, кому не звонила ну очень давно. Собрать огромный пазл. Обязательно в компании. Повесить его на стену. Выучить таблицу неправильных глаголов английского языка. Побродить по кладбищу. Сходить вечером на смотровую площадку и насладиться пейзажем огней ночного города. Покормить на улице голубей, кошек собак, уток, лебедей…. Написать письмо другу, подруге, бой-френду, екс-бой-френду. Рассказать «хорошему» человеку всё, что ты про него думаешь. Сделать генеральную уборку в квартире. Переклеить обои в спальне. Купить лотерейный билет и жить в ожидании выигрыша. Набрать цветов и сделать красивую икебану. Залезть на интересный форум или чат и вдосталь пообщаться с народом. Навести порядок в папке «Мои документы». «Случайно» заразить компьютер вирусами, упорно его лечить и вылечить. Сменить мелодию на мобильном. Заняться НЛП. Сменить религию. Изменить энергетику дома согласно Фен-Шуй . Сделать кардинальную перестановку мебели составить список своих положительных качеств и перечитать несколько раз . Уволиться с работы. Попробовать сменить сексуальную ориентацию. Хотя бы в мыслях. Помечтать о светлом будущем. Сходить на карнавальный бал. Послать кому-то классную открытку. Сделать близким сюрприз. Сходить на рыбалку, прособирать грибы. Покататься по офису на стуле. Почитать гороскоп. Желательно такой, где написано, какая ты хорошая и какой у тебя удачный год. Пойти на сайт знакомств и написать кучу разных писем самым разным людям. Накупить фейерверков, внимательно прочесть инструкцию и взорвать их. Перестать быть пессимисткой. Обсудить этот список с друзьями!. Плохое настроение, как любая болезнь – повод для отдыха и продуманного лечения, во время которого необходимо строго соблюдать технику безопасности: . не вмешивать в лечение других людей; . действительно стараться улучшить настроение; не думать о смысле жизни. Последний пункт особенно опасен, так как может привести к ступору, нервозу, психозу и написанию особо длинного трактата про смысл и бессмыслие бытия.

Можно рецепты компилировать и одновременно употреблять несколько способов. Например, послушать любимую музыку, одновременно читая любимую книжку и смотря любимый фильм. В этот период обязательно использование любимых напитков и продуктов. Ради поднятия тонуса разрешается тратить последние деньги и пропускать ответственные встречи. Кому ты нужна с такой кислой миной. А когда станет лучше, ты быстро всё наверстаешь (проверено).

Все эти меры обязательно помогут тебе прийти в себя.

На этом этапе можно немного задуматься о том, как предотвратить очередной приступ плохого настроения в будущем. Если ты склонна к самоанализу, знай – пора переосмыслить свою жизнь. Раз тебе плохо, значит что-то с твоей жизнью не то. Были случаи, когда причиной депрессии оказывались некрасивые обои, неудачная прическа или неудобная обувь. А иногда людям приходилось менять работу, место проживания и спутников жизни. Разберись, что тебе так не нравится в жизни до такой степени, что даже эндорфины перестают выделяться. И прими меры. И тогда все будет хорошо.

[SlyVixen]

Сколько всего уже мной испробовано... процентов 80 наверно. То что делалось по наитию - кто-то уже систематизировал).

[АпеЛьсинка]

Цитата

Сообщение от annique

вы не представляете, какая это жуть, рыбки, на самом деле)))))

у меня аквариум уж лет 20 точно... никаких проблем. Главное чтоб он был больше 100 литров

Цитата

Сообщение от SlyVixen

Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим.

только вот в такие моменты пофигу кому и что ты отравляешь.. А уж какие то меры точно принимать не будешь..Депрессия-это когда ничего не хочется, а никогда ты сидишь и думаешь-так, надо чем то заняться, а то я испорчу кому нибудь настроение..

Ох у ж эти психологи!

[АпеЛьсинка]

Цитата

Сообщение от SlyVixen

А иногда людям приходилось менять работу, место проживания и спутников жизни. Р

ухожу в монастырь.. так я поменяю сразу ВСЁ!

[Gun]

Цитата

Сообщение от АпеЛьсинка

у меня аквариум уж лет 20 точно... никаких проблем. Главное чтоб он был больше 100 литров

ну не у всех есть деньги на такую радость))
я на старой работе раз в две недели таких 13 штук обслуживала, плюс один отличившийся 180литровый)
и рыбьих болезней и прочих выкрутасов насмотрелась на всю жизнь)