[ezup]

В последнее время обработанную еду считают чем-то сродни цианиду в твоей тарелке. На самом деле здоровая еда водится не только в бакалейном отделе! Вот примеры продуктов, которые вкусны и вполне полезны, хотя и не росли на деревьях в таком виде.



1. Мороженое с ягодами

Само по себе мороженое, может, и не слишком полезно (многовато углеводов), но если добавить в него чернику, получится отличный антиоксидант с приятным вкусом. А еще эти ягоды помогают мозгу работать лучше.

2. Консервированные бобы и нут

Отличный источник протеина и пищевых волокон, можно добавлять в салаты или есть просто так.

3. Мюсли

Хорошая замена надоевшей утренней каше и яйцам. Выбирай те, в которых меньше сахара, зато много белка.

4. Шоколадное молоко

Да-да, это не только детский, но и взрослый напиток! Соотношение углеводов и белка позволяет ему стать весьма сытным перекусом и быстро восстановиться после тренировки.

5. Оливковое масло

Оно, конечно, считается обработанным из-за процесса выжимания оливок, но по сути вполне естественная пища. Полезно для сердца и сосудов.

7. Тофу

Изготовлен из соевых бобов и благодаря нейтральному вкусу может использоваться в салатах и вторых блюдах. В 100 г тофу содержится 10 граммов белка и половина нормы кальция!

8. Йогурт без добавок

Еще один источник белка и кальция, которому можно придумать множество применений. А вот сахара в нем почти нет.

9. Сухофрукты

Прекрасный перекус или компонент завтрака. В них сохранены все витамины и минералы, которые содержатся в цельных фруктах.

10. Попкорн

Пищевые волокна в чистом виде! Чтобы не перебрать калорий, покупай соленый или сырный.