[ezup]

Сохраняй себе этот список.

1.Фитнес-батончики. В большинстве это батончик, полный сахара и жиров. И в надежде полезного перекуса получаеш 5-7 ложек сахара.

2. Йогурты с добавками. На 100 г доходит до 16 г сахарозы, а это 3 чайные ложки сахара.

3. Мюсли. Они в себе содержат большое количество сахара и жиров, особенно запечённые мюсли. Читай состав или делай мюсли дома.

4. Шоколад и любые сладости на сахарозаменителях. Иллюзия безопасности такого шоколада заставляет тебя переедать, а калорий там столько же, сколько и в обычном.

5. Еда без глютена. На сегодня доказательная медицина утверждает, что безглютеновая диета нужна только людям с целиакией или чувствительностью к глютену.

6. Быстрая овсяная каша. Пользы ноль! Обработанный овёс и сахар. Лучше запарь с вечера овсянку, если утром нет времени.