[Helena]

Секреты здоровой печени

Ожирение печени - настоящий бич нашего времени, которое может привести к циррозу, диабету и болезням сердца.

Сегодня эта проблема встречается у 20-30% населения западных стран, у каждого второго диабетика, а среди людей с лишним весом - в 80% случаев. Кроме того, диагноз "жировой гепатоз" наблюдается у 5% детей с нормальным весом и 38% полных детей.

Проблематичность этой болезни в том, что она годами протекает без симптомов.

К счастью, жировой гепатоз можно не только предупредить, но и повернуть болезнь вспять.

Медицинские исследования выявили способы улучшения состояния печени.

Делайте специальные спортивные упражнения.

Оказывается при ожирении печени наиболее полезны анаэробные занятия - поднятие гантелей, упражнения на тренажерах и йога.

Пейте кофе. Кофе - природный антиоксидант. В последнее время все больше исследований указывает на то, что кофе полезен для печени, так как кофе улучшает выработку печеночных ферментов.

Употребляйте продукты с витамином Е и жирной кислотой Омега-3.

Витамин Е содержится в грецких орехах, миндале, арахисе, подсолнечном масле, в брокколи и киви.

Омега-3 очень полезна для сердца. Кроме того, она подавляет воспалительные процессы в организме.
На последнем европейском конгрессе гепатологов обсуждалась еще одна функция омеги-3. Исследования показали, что ежедневный прием 3г омеги-3 в течение года, снижает количество жира в печени. Рыбий жир вытесняет из печени другие, вредные жиры. Желательно 2 раза в неделю употреблять блюда из лосося, тунца, сардин и хека.

Чай из растопши.
Растопша (Мilk thistle) – одно из древнейших лекарственных растений, она издавна применялась в народной медицине для лечения и очищения печени. Растопша произрастает на Кавказе, Украине, в Средней Азии , где известна под названием "чертополох молочный". В этом растении содержится вещество силимарин. Действие силимарина проверялось в ходе научных и клинических опытов. Доказано, что силимарин снижает риск воспаления печени, замедляет вредные процессы и даже способствует заживлению пораженной печеночной ткани. К сожалению, пока нет лекарства, которое излечивало бы этот недуг быстро и полностью, но совершенно ясно, что подлинное лечение кроется в изменении образа жизни.

Переход на здоровое питание, а также физкультура замедляют вредные процессы в печени и улучшают общее самочувствие.

По материалам статьи Е. Ламиховой.
Источник