[ezup]

Некоторые продукты ускоряют обмен веществ, при этом повышая способность организма сжигать жир, утверждают диетологи.

Влиятельное американское издание Forbes составило ТОП-5 таких продуктов. В список попали яблоки, овес, корица, кедровые орешки и яйца.

Яблоки. Яблоки содержат большое количество пектина, который вместе с водой ограничивает количество жира, который могут поглотить клетки, отмечает издание.



Кроме того, яблоки содержат много клетчатки, которая дает ощущение сытости. А многочисленные исследования доказали, что съев за полчаса до приема пищи яблоко, вы уменьшаете количество усвоенных из трапезы калорий.

Кроме того, яблоки содержат много антиоксидантов.

Овес. Он уменьшает уровень холестерина в крови и жиров в крови. Кроме того, именно этот продукт обладает высоким то, что диетологи называют "индексом сытости": голод после завтрака овсянкой появится не так скоро.



Овсянка, как ни странно, является также одним из лучших продуктов, которые помогают уснуть.

Корица. Эти специи не добавляют калорий, и при этом помогают сжигать жир.



По данным недавнего исследования больных сахарным диабетом, корица, похоже, может помочь телу усваивать сахар.

Потребление всего лишь от четверти до 2 чайных ложек корицы в день приводит к снижению уровня сахара в крови и уменьшает количество холестерина на 10-25 процентов. Поэтому добавляйте корицу в коктейли, кофе и т.п..

Кедровые орешки. Эти орешки являются богатыми жирными кислотами, которые очень полезны для сердца. И кроме того, ученые выяснили, что кедровые орешки способствуют повышению уровня так называемого "гормона сытости", грелина, который сигнализирует мозгу, что вы не хотите есть.



По данным корейских ученых, жирные кислоты кедровых орешков предотвращают образование жировых отложений на животе, которые считаются наиболее опасными для здоровья.

Яйца. Диетологи жалеют, что вообще озвучивали предостережения относительно пользы от потребления яиц, пишет Forbes. Ведь именно яйца содержат в концентрированном виде животный белок, и не содержат того жира, который имеется в мясе. Яйца являются идеальными для того, чтобы начать день с очень мощного заряда энергии.



Исследования неоднократно обнаруживали, что когда люди едят яйца каждое утро в дополнение к (или вместо) тосту или каше, они теряют в два раза больше веса, чем те, кто ест завтрак, в котором доминируют углеводы.

http://tipslife.ru/40408-forbes-5-pr...t-pohudet.html